Sunn måltid plan

sunne måltider 1 hvor mange måltider om dagen 2 sunne måltider for å gå ned i vekt 3 måltider i gamle dager 4 På I FORM har vi utviklet en rekke oppskrifter på deilig, sunn og enkel middag som du kan lage på 30 minutter eller mindre. Dette er retter som du lett kan lage selv, også når hverdagen er travel. Oppskriftene er utviklet i samarbeid med dyktige oppskriftsutviklere, og alle er kaloriberegnet av ernæringsfysiolog. 5 Enkel og sunn matplan til alle hverdager. I en hektisk hverdag er det for mange vanskelig å finne tid til å handle inn og lage sunne og næringsrike middager. Men det finnes råd. I FORM hjelper deg med handlelisten, og gir deg en matplan med sunne retter som alle kan lages på under 30 minutter. Selv takk!. 6 Stekt ris med egg og reker. Dette er en sunn og rask middag som krever relativt få ingredienser. Hvis du vil lage den til et vegetarmåltid kan du enkelt erstatte rekene med tofu. 2. Wok med grønn thaicurry, rosenkål og cashewnøtter. Her får du en thai-inspirert wok som er perfekt å lage i en hektisk hverdag. 7 1. Bland sukkererter, gulrot, rødløk, sopp og soltørkede tomater med halvparten av dressingen i en bolle. La stå. 2. Rens kyllingfiletene og del dem i 4. Stek dem i olivenolje til de er gjennomstekte (kjernetemperatur 68 °C). Krydre med salt og pepper. 3. Fordel salatbladene på et serveringsfat. 8 Forsøk å variere kostholdet og spis rikelig av grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter, bønner, linser, erter og fisk. 9 Hver søndag lager jeg en matplan til hele uka, skriver en lang handleliste og kjører og handler alt. 10 Vi har samlet sunne oppskrifter som både smaker godt og er enkle å tilberede. Vi har mange sunne oppskrifter på mat både til frokost, lunsj og middag, sunn snacks og desserter, sports- og energidrikke med mer. 11