Karbohydrater blåbær

Blåbær 1 bringebær karbohydrater 2 jordbær karbohydrater 3 karbohydrater frukt tabell 4 Sist oppdatert Foto: Colourbox I tabellene under er det en oversikt på innholdet av karbohydrater, samt kostfiber og kalorier i noen av de mest vanlige frukt- og bærtypene. Tabellene er satt opp etter karbohydratnivået, fra lavt til høyt innhold, og er ment som et verktøy i valg av frukt og bær. Næringsinnhold per gram frukt. 5 En servering av blåbær ( gram) inneholder omtrent 48 kalorier, 0,3 gram protein, 0,3 gram fett og 12,1 gram karbohydrater. På grunn av det lave kaloriinnholdet og det høye fiberinnholdet, er blåbær en utmerket frukt å inkludere i et sunt kosthold. 6 Energigivende næringsstoff. 1 gram karbohydrat gir 17 kJ eller 4 kcal. Inkluderer enkle sukkerarter og stivelse. Karbohydrater bør utgjøre % av energien i et vanlig kosthold. Karbohydrater er den foretrukne energikilden til cellene i kroppen, og er viktig for fysisk aktivitet. 7 Nøkkelinformasjon Lite kalorier Høyt innhold av vitamin C Blåbær kalorier Blåbær inneholder relativt lite kalorier per gram. Per gram: 57 kalorier Blåbær næringsinnhold Blåbær næringsinnhold. Blåbær inneholder flere gode næringsstoffer og er en god kilde til kalium. Bærene har også et betydelig innhold av vitamin C. Relaterte matvarer. 8 Blåbær, 8 g, 4,6 g, kJ/ 51 kcal ; Solbær, 8 g, 5 g, kJ/ 55 kcal. 9 Mettet fett 0 g. 10 Karbohydrater Fiber Vitaminer og mineraler Vegetabilske forbindelser Anthocyanins Fordeler for helse Hjertehelse Helsehjerne Blodsukkerkontroll Bivirkninger Bunnlinjen Hva er blåbær? Som medlem av Erica-familien (Vaccinium SSP.), Blåbær er nært knyttet til tranebær, blåbær og tranebær. 11