Øktplan styrke

øktplan styrketrening bein 1 øktplan styrke overkropp 2 øktplan kroppsøving 3 øktplan utholdenhet 4 Verktøy for styrketrening. Det anbefales at voksne gjør øvelser som gir økt muskelstyrke til store muskelgrupper minst to dager i uken. Her vil du finne noen sentrale øvelser som kan være basen i de fleste styrketreningsprogrammer. 5 Øktplan til videoressurs «Styrke» I forkant av denne økta skal elevene ha fått som lekse å se videoen «Styrke». Videoen ligger på nettsiden. ø.no/basistrening-styrke. Leksa må gis på ukeplan samt at det minnes om denne i dagene før den praktiske økta, slik at så mange som mulig ser videoen. 6 Generell styrketrening og uttøyning | Øktplan Kroppsøving. Øktplan i gym med mål om å trene generell styrketrening. Inneholder plan for 10 min oppvarming, 40 min hoveddel med beskrivelse av diverse styrkeøvelser og ca. 10 min uttøying. Styrkeøvelser og uttøyn (). 7 Denne øktplanen kan brukes i utenom sesong trening hvis sporten din har elementer av styrke, kraft og muskulær utholdenhet, noe som passer til mange idretter. Treningsprogrammer er alltid mest effektive når de er skreddersydd for den enkelte utøver og deres mål. Treningsprogrammet bør inneholde. 8 Øktplan for styrketrening: bryst og triceps. 9 Øktplan - utholdenhet og styrke ; Dato: ; Sted: ; Navn: Utstyr: 3 sykler, 3 matter ; Mål: Mål for økten er å få bedre utholdenhet og styrke i bena, og rumpa. 10 Rolig nedjogging i en konstant fart. Bidrar til kortere restitusjonstid for musklene, samtidig som det gir blodgjennomstrømming i musklene. Øktplan for styrketrening: bryst og triceps. Mål: bli sterkere i benkpress og øke muskelmasse Muskelgruppe: Bryst og triceps Dato: Sted: Fresh Fitness ensjø Tid: Hvem: Isaam Akhtar Tid Hva?. 11 Flott øktplan om utholdenhet og styrke! Mål: Mål for økten er å få bedre utholdenhet og styrke i bena, og rumpa. Holdetiden er på sekund. Sykle rolig. I den generelle delen sykler vi i sone med lav til moderat puls. I den spessielle delen øker vi mot sone og ligger på moderat opp mot høy puls. 12